每天上班,你是不是總在處理不屬於自己的工作?面對同事或主管的拜託,明明心裡千百個不願意,最後卻還是點頭說好? 在 職場人際 中,很多人深陷「不敢拒絕」的 職場內耗 。最近,我遇到一位飽受困擾的客戶,他總覺得自己是辦公室裡的爛好人,每天無償加班幫別人擦屁股,心裡委屈卻又不敢開口說不。 為什麼你總是不敢拒絕別人? 很多人以為,自己不敢拒絕是因為人太好,或者單純害怕發生衝突。但我看到的是一種很常見的模式:把人際和諧放在自己感受前面。 這類人的 決策模式 裡,隱藏著一個危險的底層邏輯:「如果我不幫忙,對方會不會討厭我?如果我說不,我們以後是不是就很難共事?」 害怕衝突的背後,其實是害怕失去關係 你真正害怕的不是「拒絕」這個動作,而是害怕拒絕之後,隨之而來的關係斷裂。你一直退讓,其實是在換一份名為「被喜歡」的安全感。 但職場的現實是,靠委屈自己換來的人際關係,通常都不堪一擊。 當你習慣性地退讓,別人就會習慣性地越界。你以為你在維護關係,實際上你只是在透支自己的底線。 如何在職場建立健康的界線? 真正的 人際關係 ,是建立在彼此尊重界線上的。 下次當有人再把不屬於你的工作推過來時,試著把焦點從「他會怎麼看我」轉移到「我現在的負荷量還能承受嗎」。勇敢說不,並不代表你要跟對方撕破臉,你可以溫和而堅定地表達自己的立場。 你會發現,當你開始拉出健康的 職場界線 ,地球依然會轉,而且別人反而會更尊重你的時間。 持續閱讀雲蔚決策筆記 加入 LINE 官方帳號,接收職場、主管、人際與人生選擇相關內容。 加入 LINE OA 命理服務預約
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